En oas mitt i Staffanstorp
Rise n’ Shine är platsen där DU kan hitta tillbaka till ditt andetag – genom yogan, coachande samtal, Reikihealing & Stillhetsbehandling – här får du en paus i vardagen. Rise ´n Shine är så mycket mer än bara en yogastudio – det är en känsla….en känsla av tillåtande, omtanke och en plats för dig att växa som människa.
Här kan ALLA göra yoga – yogan görs utifrån våra egna förutsättningar. När vi inte låser in oss i tanken om att yogapositionerna måste se ut på ett visst sätt och när vi släpper taget om prestation och istället omfamnar en känsla av tillåtande – då gör du yoga – se mig som en guide på yogamattan men lyssna till vad din kropp & ditt sinne behöver just i den stunden du befinner dig i.
I ett samhälle där vi ofta värderas efter hur snabbt vi kan prestera och hur många ”bollar i luften” vi kan hålla samtidigt – vill jag bjuda in till den totala motsatsen. Genom att sakta ner och landa in så skapas utrymme för DIN återhämtning som ger DIG en möjlighet att lyssna inåt för en stund.
VARMT VÄLKOMMEN till RISE N´ SHINE!
SOMMARERBJUDANDE!
GÖR DIN SOMMAR RIKTIGT ÅTERHÄMTANDE OCH TA DEL AV MINA HÄRLIGA SOMMARERBJUDANDE!
OBS! Gäller under juli och augusti
- Reikihealing 30 min 450 kr
- 300 kr rabatt på Paketerbjudandet om 3 reikisessioner a´60 min 1 695 kr (ord. pris 1995 kr)
- Coachande Samtal 60 min 900 kr (ord. pris 1 200kr)
- Coachande Samtalspaket 3 tillfällen a´60 min 2 500 kr (3 100 kr)
Boka din tid via kontaktformuläret eller maila mig på info@risenshine.se
Yoga – Samtal – Reiki – Stillhetsbehandling
Allt detta finner du hos Rise n´ Shine, se det överskådliga här och mer i detalj finner du i flikarna längst upp på hemsidan.
Sommarängsyoga – under juli & augusti
Yoga under bar himmel – kan det blir mer magiskt?
Nytt för i år så är det DROP-IN, via Facebookgruppen ”Sommarängsyoga” så håller du dig uppdateringar vid regn.
Kryddträdgården är omgiven av en hög bokhäck – som ger en grön, omfamnande känsla. Yoga i skönt, mjukt flow där sommarkroppen får en härlig stretch & ett närvarande sinne.
Reikihealing – en japansk stressreducerande energibehandling för djup avslappning, som stödjer kroppens naturliga läkning.
Som naturen hittar tillbaka till sin rytm, kan även du göra det. Reikihealing stödjer dig i att släppa spänningar och återvända till din egna balans.
Allt du behöver finns redan inom dig…
Under april har jag erbjudande på Reikihealing – för dig som vill prova och landa i en ny energi.
Se mer & boka din tid under rubriken Reikihealing överst på hemsidan.
Samtal – online eller i studion
”Någonstans mellan mitt gamla jag och mitt nya jag – har jag tappat bort mitt verkliga jag…”
Kan du känna igen dig?
Oavsett som vi ses i studion eller online så skapar jag en lugn och trygg miljö för dig att växa i.
Läs mer om samtal under fliken ”Samtal – bokning & pris” Här hittar du även härliga paketerbjudande!
Stillhetsbehandling & Djup vila
STILLHETSBEHANDLING är en mjuk, avslappnande massage. Ibland kan det vara svårt för en kropp som är stressad att slappna av och med den här massagen skapas en tillåtelse till just det (30 min eller 45 min)
DJUP VILA (90 min) – för dig som längtar efter en längre och djupare återhämtning. Ge dig själv en paus från vardagens tempo och en stund med läkande återhämtning. Här kombineras Stillhetsbehandlingen med Reiki på ett magiskt vis.
Läs mer och boka din tid under fliken ”Reikihealing och Stillhetsbehandling”
Yogaklasserna nedan börjar i september 2026 – se mer under Schema och bokning!
MorgonYoga
Tisdagar kl. 07:00 – 08:00
Ge dig själv den bästa förutsättningen för en härlig dag!
Under morgonyogan ger vi kroppen en mjuk & skön start på dagen med meditation, stretchande och sköna rörelser för hela kroppen.
Den här avslutas med en stående guidad meditation som ger dig energin & lugn för att ta dig an dagens utmaningar oavsett vad de innebär.
”Mindful Flow”
Tisdagar kl. 17:30 – 18:30
Ett mjukt yogiskt flow där andetaget får leda vägen. Vi rör oss genom klassiska yogapositioner i ett lugnt tempo, bygger balans och styrka samtidigt som vi behåller närvaron.
En klass som både stärker & balanserar – yogaklassen börjar med en andningsövning och avslutas med en guidad avslappning.
”Healing Yin” (Yinyoga)
Tisdagar kl. 19:00 – 20:15 och Torsdagar kl. 17:30 – 18:45
Healing Yin är en lugn och återhämtande yinyogaklass där du får tid att landa, släppa taget och fylla på med ny energi. Genom yinyogans stilla positioner, medveten närvaro och djup avslappning skapar vi utrymme för både kropp och sinne att återhämta sig. En klass för dig som längtar efter vila, balans och inre läkning.
I vissa positioner går jag runt och ger mjuk beröring för att hjälpa kroppen att släppa på spänningar.
”Selfcare Yoga”
(Yin, Restorative & Nidra)
Torsdagar kl. 19:30 – 20:45
I den här yogaklassen låter vi kroppen vila i positionerna, ibland lite längre och mer stöttande – här finns ingen prestation, inga krav. Den här klassen vävs in med en Yoga Nidra – yogisk sömn för att skapa utrymme för ett djupare lugn & en inre läkning.
Selfcare Yoga är en magisk yogaklass – som hjälper nervsystemet att slappna av och där kroppen och sinnet får möjlighet att återhämta sig på ett tryggt och omfamnade sätt.
LunchYoga
Fredagar kl. 12:00 – 13:00
Ett härligt avbrott mitt på dagen oavsett om du jobbar eller inte så kan den här yogaklassen ge dig precis det du behöver för att ta dig an utmaningarna för resten av dagen.
Släppa taget om förmiddagen och bjuda in en skön klarhet till eftermiddagen.
”Yoga för Själen”
Vissa lördagar kl. 10:00 – 11:30 (se schemat)
En lite längre yogaklass som ger dig en lyxig start på helgen.
Den här klassen kommer varieras med yoga i andetagets takt för att landa ner i lugnets yinyoga. Vi kommer ibland göra andningsövningar och chakrameditationer, sensing yoga mm se det här som en ”gott & blandat påse” fylld med härligheter för kropp och knopp.
Sköna söndag – en förmiddag bara för DIG!
Sköna Söndag är ett härligt miniretreat för själ & sinne. Där du får landa in precis som du är & under en förmiddag få göra skön yoga, meditation, varvat med spakänsla och lättare massage.
…nyfiken? Läs mer under fliken ”Retreat” om kommande Sköna Söndag!
Yogaretreat på vackra YINTORP med övernattning
Nästa 11 – 13 september 2026
FULLBOKAD!
Längtar du efter en helg där DU kan få landa in lite längre, låta tid och rum saktas ner och på djupet få en återhämtning för HELA dig?
Den här helgen får du med dig inre verktyg som på riktigt kan göra skillnad i din vardag.
I yogan, i reflektionen, på mindfulwalk & i skogsbad mm möts vi tillsammans men framförallt möter du DIG själv.
På bokningssidan finns ett enkelt bokningsformulär eller via mina kontaktuppgifter (högst upp här på startsidan hittar du länkarna dit) där du kan boka din klass eller samtal. När du skickat in din bokning så kommer du att få ett bekräftelse mail av mig. Du kan använda ditt friskvårdsbidrag hos mig och du hittar mig även i Epassi!
Jag är medlem och försäkrad via Svenska friskvårdsförbundet.
Delade tankar om yogastunder och coachande samtal med mig
Jag är så otroligt tacksam för var och en av ER som delat detta till mig
”En paus från stress – Ingela fokuserar på andning och närvaro ”här och nu”. Vilket hjälper dig att slappna av och rensa tankarna. Verkligen att rekommendera.”
Maria
”Lunchyogan ger en skön paus under arbetsdagen och ett bra tillfälle att öva på att vara närvarande i nuet. Kan varmt rekommendera!”
Anna
”Med sin värme i både röst och handling skapas rätt förutsättningar för att Ingelas yoga alltid blir den bästa upplevelsen! Hade inte kunnat tänka mig en bättre ledsagare.”
Jessica
”Lunchyogan med Ingela är ett välgörande avbrott – både för kropp och knopp”
Eva
”Ingela skapar väldigt fridfulla stunder för återkoppling och det gör hon på ett harmoniskt och lugnt sätt , precis det man önskar för att skapa ny energi”
Christina
”Ingela är en så varmhjärtad och insiktsfull coach. Hennes vägledning har fått mig att finna insikt och mod till förändring. Så tacksam att få bli coachad av henne!”
Susan