En oas mitt i Staffanstorp
Rise n’ Shine är platsen där DU kan hitta tillbaka till ditt andetag – genom yogan, coachande samtal, Reikihealing & Stillhetsbehandling – här får du en paus i vardagen. Rise ´n Shine är så mycket mer än bara en yogastudio – det är en känsla….en känsla av tillåtande, omtanke och en plats för dig att växa som människa.
Här kan ALLA göra yoga – yogan görs utifrån våra egna förutsättningar. När vi inte låser in oss i tanken om att yogapositionerna måste se ut på ett visst sätt och när vi släpper taget om prestation och istället omfamnar en känsla av tillåtande – då gör du yoga – se mig som en guide på yogamattan men lyssna till vad din kropp & ditt sinne behöver just i den stunden du befinner dig i.
I ett samhälle där vi ofta värderas efter hur snabbt vi kan prestera och hur många ”bollar i luften” vi kan hålla samtidigt – vill jag bjuda in till den totala motsatsen. Genom att sakta ner och landa in så skapas utrymme för DIN återhämtning som ger DIG en möjlighet att lyssna inåt för en stund.
VARMT VÄLKOMMEN till RISE N´ SHINE!
Yoga – Samtal – Reiki – Stillhetsbehandling
Allt detta finner du hos Rise n´ Shine, se det överskådliga här och mer i detalj finner du i flikarna längst upp på hemsidan.
Sköna söndag – en förmiddag bara för DIG!
Nästa tillfälle är söndagen den 7 juni kl.09:00 – 11:45
1 plats kvar!
Sköna Söndag är ett härligt miniretreat för själ & sinne. Där du får landa in precis som du är & under en förmiddag få göra skön yoga, meditation, varvat med spakänsla och lättare massage.
…nyfiken? Läs mer under fliken ”Retreat” om kommande Sköna Söndag!
”Yin Reconnect” (Yinyoga)
Måndagar kl. 17:30 – 18:45
I yinyogan stannar vi ca 3-6 min i varje position för att ge kroppen tid att slappna av & mjukna på djupet och sinnet att landa i stillheten.
Med kuddar och filtar stöttar vi kroppen i varje position, så att DIN kropp får mjukna i sin egen takt.
Lugna positioner i kombination med andningen stimulerar cirkulation och lymfflödet.
”Yin Soft” (YinYoga)
Måndagar 19:30 – 20:45
I den här yinyoga klassen får din kropp landa riktigt mjukt, nästan restorative.
Låt din vecka starta med en mjuk närvaro, genom att stanna i stöttande positioner 3-6 minuter påverkar vi bindväv och leder på djupet.
Allt tillsammans med ditt andetag.
”Yogiskt Flow”
(Klassisk mjuk vinyasa yoga)
Tisdagar kl. 18:00 – 19:15
Ett mjukt yogiskt flow där andetaget får leda vägen. Vi rör oss genom klassiska yogapositioner i ett lugnt tempo, bygger balans och styrka samtidigt som vi behåller närvaron.
En klass som både stärker och mjukar upp, grundar och ger energi.
”Yin Release” (Yinyoga)
Torsdagar kl. 18:00 – 19:15
I yinyogan stannar vi ca 3-6 min i varje position för att ge kroppen tid att slappna av & mjukna på djupet och sinnet att landa i stillheten.
Vi påverkar vår bindväv, fascia och leder på djupet.
Yinyogan aktiverar vårt lugn-&ro system som i sin tur kan minska stress i kroppen, förbättra din sömn och ökar rörligheten i kroppen.
”Kraftfull Vila”
(Restorativeyoga & Yoga Nidra)
Fredagar kl. 9:00 – 10:15
I Restorative yoga gör låter vi kroppen vila i positionerna här finns ingen prestation, inga krav. Den här klassen vävs in med en Yoga Nidra – yogisk sömn för att skapa utrymme för ett djupare lugn & en inre läkning.
Kraftfull Vila är en magisk yogaklass – särskilt vid livsförändringar, utmattning eller vid ett stressat inre – där kroppen och sinnet får möjlighet att återhämta sig på ett tryggt och omfamnade sätt.
”ChakraYoga” (Yin&Yang yoga)
Lördagar kl. 10:00 – 11:15
Med fokus på att balansera våra chakran.
Enligt yogisk tradition finns det sju chakra inom dig – sju livshjul av energi snurrar och skapar flöde i kroppen & i livet.
Men ibland kan dessa komma i ofas. I den här klassen balanserar vi våra chakran för att skapa en ökad närvaro, emotionell balans och en känsla av helhet.
ChakraYoga är en underbar yin&yang yogaklass – inga förkunskaper om Chakra eller yoga behövs.
LunchYoga Torsdagar kl. 12:00 – 12:45
Få en härlig paus mitt på dagen, oavsett som du jobbar eller är ledig så är den här yogaklassen ett skönt avbrott för både kropp & sinne – i ett mjukt yogiskt flow.
StolsYoga – nu även i studion
Tisdagar 13:00 – 14:00
Stolsyoga är en skonsam och effektiv yogaform där du gör övningarna sittande eller med stöd av en stol.
Den passar dig som är i återhämtning eller rehabilitering. För dig som inte kan komma ner eller upp från yogamattan
Reikihealing – en japansk stressreducerande energibehandling för djup avslappning, som stödjer kroppens naturliga läkning.
Som naturen hittar tillbaka till sin rytm, kan även du göra det. Reikihealing stödjer dig i att släppa spänningar och återvända till din egna balans.
Allt du behöver finns redan inom dig…
Under april har jag erbjudande på Reikihealing – för dig som vill prova och landa i en ny energi.
Se mer & boka din tid under rubriken Reikihealing överst på hemsidan.
Stillhetsbehandling & Djup vila
STILLHETSBEHANDLING är en mjuk, avslappnande massage. Ibland kan det vara svårt för en kropp som är stressad att slappna av och med den här massagen skapas en tillåtelse till just det (30 min eller 45 min)
DJUP VILA (90 min) – för dig som längtar efter en längre och djupare återhämtning. Ge dig själv en paus från vardagens tempo och en stund med läkande återhämtning. Här kombineras Stillhetsbehandlingen med Reiki på ett magiskt vis.
Läs mer och boka din tid under fliken ”Reikihealing och Stillhetsbehandling”
Samtal – online eller i studion
”Någonstans mellan mitt gamla jag och mitt nya jag – har jag tappat bort mitt verkliga jag…”
Kan du känna igen dig?
Oavsett som vi ses i studion eller online så skapar jag en lugn och trygg miljö för dig att växa i.
Läs mer om samtal under fliken ”Samtal – bokning & pris” Här hittar du även härliga paketerbjudande!
Unika yogastunder Anpassat efter era önskemål
- Yoga på arbetsplatsen
- Yoga med dina barn
- Yoga med tjejgänget
- Workshop om Stresshantering (inte bara yoga)
Se mer detaljerat under rubriken högst upp på den här sidan.
Det här är bara några förslag, har DU någon egen fundering så hör gärna av dig till mig!
Yoga är så mycket mer än rörelserna vi gör på yogamattan…
Yogaretreat på vackra YINTORP med övernattning
Nästa 11 – 13 september 2026
Längtar du efter en helg där DU kan få landa in lite längre, låta tid och rum saktas ner och på djupet få en återhämtning för HELA dig?
Den här helgen får du med dig inre verktyg som på riktigt kan göra skillnad i din vardag.
I yogan, i reflektionen, på mindfulwalk & i skogsbad möts vi tillsammans men framförallt möter du DIG själv.
Sommarängsyoga – under juli & augusti
Yoga under bar himmel – kan det blir mer magiskt?
Nytt för i år så är det DROP-IN, via Facebookgruppen ”Sommarängsyoga” så håller du dig uppdateringar vid dåligt väder.
Kryddträdgården är omgiven av en hög bokhäck – som ger en grön, omfamnande känsla. Yoga i skönt, mjukt flow där sommarkroppen får en härlig stretch & ett närvarande sinne.
På bokningssidan finns ett enkelt bokningsformulär eller via mina kontaktuppgifter (högst upp här på startsidan hittar du länkarna dit) där du kan boka din klass eller samtal. När du skickat in din bokning så kommer du att få ett bekräftelse mail av mig. Du kan använda ditt friskvårdsbidrag hos mig och du hittar mig även i Epassi!
Jag är medlem och försäkrad via Svenska friskvårdsförbundet.
Delade tankar om yogastunder och coachande samtal med mig
Jag är så otroligt tacksam för var och en av ER som delat detta till mig
”En paus från stress – Ingela fokuserar på andning och närvaro ”här och nu”. Vilket hjälper dig att slappna av och rensa tankarna. Verkligen att rekommendera.”
Maria
”Lunchyogan ger en skön paus under arbetsdagen och ett bra tillfälle att öva på att vara närvarande i nuet. Kan varmt rekommendera!”
Anna
”Med sin värme i både röst och handling skapas rätt förutsättningar för att Ingelas yoga alltid blir den bästa upplevelsen! Hade inte kunnat tänka mig en bättre ledsagare.”
Jessica
”Lunchyogan med Ingela är ett välgörande avbrott – både för kropp och knopp”
Eva
”Ingela skapar väldigt fridfulla stunder för återkoppling och det gör hon på ett harmoniskt och lugnt sätt , precis det man önskar för att skapa ny energi”
Christina
”Ingela är en så varmhjärtad och insiktsfull coach. Hennes vägledning har fått mig att finna insikt och mod till förändring. Så tacksam att få bli coachad av henne!”
Susan